Wat moet je eten voor een goede weerstand?
Eten speelt hierbij een belangrijke rol. Voeding heeft écht effect op je weerstand.
Voeg toe aan je boodschappenlijstje:
- Loop een rondje in de buitenlucht voor vitamine D. Lukt dat niet eet dan sinaasappels, vette vis en melkproducten.
- Groente, fruit en volkoren producten geven vezels. Dit heb je nodig voor een goede darmflora, de darmflora is weer belangrijk voor je weerstand.
- Selenium is een antioxidant, dit is een onderdeel van je immuunsysteem. Dit kan je extra tot je nemen door zilvervliesrijst, noten en vis te eten.
-
Vitamine A is heel belangrijk voor je huid. Ook weer een onderdeel het immuunsysteem.
Je kan het vinden in zuivel, ei, wortels, spitskool en bloemkool. Ook in vlees en vis. - Vitamine C is een oude bekende topper. Je kan hem vinden in citrusvruchten en groentes zoals witlof en broccoli.
- Knoflook geeft een ondersteuning tegen verkoudheid achtige klachten.
- Laten we water niet vergeten, je voorkomt daarmee dat je slijmvliezen uitdrogen. Hierdoor verlaag je de vatbaarheid. Geen water drinker? Denk eens aan een kruiden bouillon of een heerlijke thee. (daaraan kan je ook een etherische olie aan toevoegen)